Jak obliczyć wagę do wzrostu dziecka? Standardowo BMI jest wyliczane z prostego wzoru, w którym masa ciała w kilogramach dzielona jest przez wzrost w metrach podniesiony do potęgi drugiej. Obliczanie BMI dzieci, nastolatków i młodzieży jest zależne od wieku i płci, podczas gdy dla dorosłych jest niezależne od tych czynników. Utrzymanie prawidłowej masy ciała to bez wątpienia jeden z filarów zdrowia. Niestety zaburzenia odżywiania, otyłość czy - z drugiej strony - niedowaga to problemy, z którymi zmaga się coraz więcej dzieci i nastolatków. To właśnie dlatego tak ważne jest, by osoby dorosłe z najbliższego otoczenia pociech dawały im dobry przykład oraz czuwały nad ich dobrze zbilansowaną Do każdej z odpowiedzi przypisana jest liczba lat, które należy ująć lub dodać do rzeczywistego wieku metrykalnego. 1. Podaj swój wiek metrykalny. 2. Podziel obwód w talii (w cm) przez obwód bioder: mniej niż 0,816 (nie doliczaj) więcej niż 0,816 (+4 lata) Podaj nowy wiek. 3. Jak obliczyć BMI u mężczyzn? BMI otrzymamy poprzez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez wzrost podany w centymetrach podniesiony do kwadratu. Jakie BMI powinien mieć mężczyzna? Zdrowy dorosły człowiek o prawidłowym stosunku wagi do wzrostu ma wskaźnik w granicach 18,5–24,9. BMI poniżej 18,5 informuje o niedowadze. Matematycznie wzór BMI=waga÷ (wzrost)². Body Mass Index jest próbą odniesienia zawartości masy tkanki (mięśni, tłuszczu i kości) do wzrostu osoby oraz skategoryzowania tego współczynnika jako niedowagi, wagi prawidłowej lub nadwagi. Przykład: BMI osoby mierzącej 170 cm i ważącej 70 kg będzie wynosił: 70/ (1,70) 2 =24,22. Aby więc obliczyć współczynnik BMI, wystarczy swoją wagę podaną w kilogramach podzielić przez podany w metrach wzrost do kwadratu. Czyli osoba, która waży 60 kg i ma 160 kg wzrostu oblicza BMI następująco: 60: 1,6, a więc 60: 2,56 = 23,4. . Prawidłowa waga niemowlęcia - ile powinien przybierać noworodek? Wskaźnik BMI dzieci jest najpopularniejszym indeksem do obliczania masy ciała. BMI u dzieci odczytujemy inaczej niż u dorosłych. Interpretujemy go na podstawie siatek centylowych ze względu na to, że wskaźnik masy ciała zmienia się ze wzrostem dziecka. Sprawdź, jak obliczyć prawidłowe BMI dla dziecka? Jaki jest przelicznik BMI dzieci? Zobaczcie, jak poprawnie zinterpretować wyniki BMI u dzieci! Lekarz pediatra lub specjalista medycyny rodzinnej opiekuje się dzieckiem od momentu wizyt patronażowych do osiągnięcia przez pacjenta 18 roku życia. Podczas kolejnych wizyt należy śledzić, jak dziecko się rozwija, jak zmienia się jego wzrost i waga. Do oceny rozwoju somatycznego dziecka służą odpowiednie normy w zależności od wieku, płci, wagi, wzrostu, obwodu głowy, rasy itp.. U dzieci używamy do tego siatek centylowych. Prawidłowo przeprowadzona ocena umożliwia odpowiedź na pytanie, czy stan zdrowia, sposób żywienia i poziom opieki zdrowotnej oraz wychowawczej zapewniają prawidłowy rozwój dziecka. Sprawdź również kalendarz rozwoju dziecka >> Spis treściDlaczego warto obliczać wskaźnik BMI dzieci?Czym są siatki centylowe?Wzór BMI czyli jak obliczyć wskaźnik BMI u dzieci?Interpretacja wyników BMIWskaźnik BMI a diagnostyka chorób Dlaczego warto obliczać wskaźnik BMI dzieci? Jednorazowa ocena pozwala określić jedynie to, czy stopień rozwoju badanego dziecka jest prawidłowy, natomiast powtarzanie pomiarów umożliwia śledzenie procesu rozwojowego dziecka na przestrzeni dłuższego czasu. Interpretacja wyników oceny nie jest łatwa, ponieważ każde dziecko rośnie i dojrzewa we własnym tempie, realizując własny program genetyczny, w warunkach swojego własnego środowiska zewnętrznego. Na jego rozwój ma więc wpływ wiele czynników całkowicie niezależnych od małego pacjenta. Wzrost dziecka. Do jakiego wieku dziecko rośnie? >> Czym są siatki centylowe? Należy napisać kilku słów czym są siatki centylowe. Na siatce centylowej wykreślone są linie krzywe, które pokazują, jaki procent dzieci w całej populacji (3%, 10%, 25%, 50%, 75% lub 97%) w danym wieku osiąga taką lub mniejszą wartość pomiaru (masy ciała, długości/wysokości lub obwodu głowy - zależnie od rodzaju siatki, parametrów, które chcemy zmierzyć). Linie te wyznaczają kanały centylowe. Siatki centylowe znajdują się na końcu książeczki zdrowia dziecka, są również dostępne dla rodziców w każdej przychodni, a zaznaczanie na nich kolejnych pomiarów pozwala monitorować przebieg wzrastania w czasie oraz ustalić, czy mieści się on w szerokiej normie, za która uznaje się przedział między linią 3. a 97. centyla. Wzór BMI czyli jak obliczyć wskaźnik BMI u dzieci? BMI obliczamy ze wzoru: BMI = masa ciała w kg/(wysokość ciała w m)2 Zarówno u dziecka niskiego, jak i wysokiego, ale z adekwatną masą ciała do swojej wysokości ciała, wartość BMI będzie się mieściła w przedziale wąskiej normy dla danej płci i wieku (w pobliżu 50. centyla). Należy zwrócić uwagę, że u dzieci, inaczej niż u osób dorosłych, BMI zależy również od wieku i płci. Wynika to z faktu, że ilość tkanki tłuszczowej różni się u dzieci w zależności od wieku i płci. Nie interpretuje się u dzieci tego wskaźnika wyłącznie liczbowo (p. 26, 28 itp.), trzeba wartość nanieść na siatkę centylową. Interpretacja wyników BMI Interpretacja wyników przedstawia się następująco: 97 centyl - otyłość Należy pamiętać, że BMI nie jest dobrym narzędziem diagnostycznym u dzieci. Gdy dziecko za wysoki wskaźnik BMI jak na swój wiek i swoją płeć, w celu ustalenia, czy problemem jest nadmiar tłuszczu, dalszą ocenę będzie musiał przeprowadzić lekarz. Ocena ta może obejmować pomiar grubości fałdy skórnej, ocenę prowadzonej diety i nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej, a nawet wywiad środowiskowy. Czytaj również: Ćwiczenia dla dzieci. Edukacyjne i ruchowe zabawy dla dzieci >> Sprawdź, jakie są zabawy i ćwiczenia manualne dla niemowlaków >> Sprawdź swoje BMI za pomocą naszego kalkulatora Wskaźnik BMI a diagnostyka chorób Z uwagi na to, że BMI u dzieci może nie być dobrą wartością diagnostyczną otyłości, wprowadzono pojęcie „odchylenie standardowe”. Wartości BMI dzieci i młodzieży należy zatem wyrażać w tzw. wartościach unormowanych (z) obliczanych wg wzoru: z = (x – M) / SD , gdzie x jest wartością cechy zmierzoną dla danej osoby, M jest średnią wartością tej cechy dla danego wieku, a SD – odchyleniem standardowym tej cechy dla danego wieku. Jako nadwagę przyjmuje się wartości między 1,5 a 2 odchylenia standardowego (SD) i analogiczie jako otyłość wartości powyżej 2 odchylenia standardowego. Ogólnopolskie badanie prowadzone przez Instytut Pomnik Centrum Zdrowia Dziecka w latach 2010-2012 dotyczące dzieci w wieku przedszkolnym –3-6 lat wykazało, że częstość występowania nadwagi i otyłości wynosi od 9-18%. Przy czym częstość występowania nadwagi i otyłości u dzieci w wieku 3 lat wynosiła u chłopców 9%, u dziewcząt 12,6%, natomiast w wieku 6 lat - odpowiednio 14,8% i 18%. Co to jest wskaźnik BMI? Obliczyć BMI to nie problem. BMI to nic innego niż wskaźnik według którego ocenia się jak waga naszego ciała wpływa na obciążenie naszego ciała. Skrót BMI to po angielsku Body Mass Index, i w wolnym tłumaczeniu znaczy dosłownie wskaźnik masy ciała bądź indeks masy ciała. Używa się go dlatego, że BMI szybko się oblicza i prosto klasyfikuje nas stan zdrowia związany z masą ciała. Znając swoją wartość BMI szybko wiemy, czy musimy zmienić swoją dietę, a lekarz wie jakie dawki leku przepisać pacjentce/ pacjentowi. Wyraża się liczbą jednostką najczęściej pomiędzy 15 a 40 bez podawania jednostek. Jednostkę BMI po prostu się milcząco pomija. Formalnie, jednostką BMI jest kilogram na metr kwadratowy. Im wyższa masa ciała tym BMI jest wyższy, im masa jest mniejsza, BMI jest mniejszy. Ze wzrostem jest odwrotnie: im jesteśmy wyższe, tym nasz BMI jest mniejszy. Im jesteśmy niższe, tym BMI jest większy. Jak obliczyć BMI? Masę swojego ciała podziel dwukrotnie przez swój wzrost wyrażony w metrach. Wzór BMI to waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Dlaczego wskaźnik BMI a nie po prostu waga? Sama masa ciała bez informacji o wzroście nie daje pełnej informacji czy stanowi ona obciążenie dla naszego organizmu. Na przykład 80 kg przy wzroście m jest bardzo dobrym wynikiem. Natomiast już przy wzroście m osiemdziesięciokilogramowa masa ciała nie jest prawidłowa i świadczy o nadwadze. BMI a wzrost i waga Jaki BMI jest optymalny? Nie istnieje jeden prawidłowy pojedynczy BMI który mówi że jesteśmy w 100% zdrowi :-). Ogólnie przyjmuje się że: niski wskaźnik BMI poniżej 18,5 to niedowaga,BMI pomiędzy 18,5 a 25,0 to waga prawidłowa,wysokie BMI pomiędzy 25,0 a 30,0 to nadwaga,wysokie BMI powyżej 30,0 to otyłość. Czy optymalny wskaźnik BMI zmienia się z wiekiem? U dzieci i młodzieży stosuje się raczej siatki centylowe gdzie osobno klasyfikuje się wzrost a osobno wagę. Wskaźnik BMI zaczyna stosować się od wieku 19 lat, wtedy jego optymalna wartość leży pomiędzy 19 a 24. Im jesteśmy starsi, optymalna wartość wskaźnika BMI kształtuje się pomiędzy wartościami 20 a 29, zaczynając od pomiędzy 20 a 25 i rosnąc w kolejnych przedziałach wiekowych aż do zakresu 24 — 29. WAGA I WZROST. TO WSZYSTKO CO POTRZEBA DO OBLICZENIA BMI A czy optymalny BMI jest inny dla kobiet a inny dla mężczyzn? BMI jest uniseksualny. Ta sama wartość wskaźnika BMI u kobiety powie nam to samo zarówno o kobiecie jak i o mężczyźnie. Dlaczego wskaźnik BMI (body mass index) jest ważny? Ponieważ jest praktyczny. Bo w szybki sposób odzwierciedla ogólny stan zdrowia. Jest bardzo wygodny w ujęciu statystycznym. Bo można go szybko i samodzielnie obliczyć. Bo do jego obliczenia potrzeba dwie dane. Wzrost w metrach i waga w kilogramach. Obwód bioder, obwód talii, masa mięśni, zawartość tkanki tłuszczowej oraz inne parametry naszego ciała nie są istotne dla tego wskaźnika. Czy wskaźnik BMI mówi nam o wszystkim? Nie, na pewno nie o wszystkim. Nie powie nam o zawartości tkanki tłuszczowej, proporcji masy mięśniowej do całkowitej masy ciała, ani o innych proporcjach w budowie ciała. I tak na przykład wysoka wartość wskaźnika BMI u kulturystów nie będzie świadczyć o otyłości, a u np. tyczkarzy o niedowadze. Prawdopodobnie według wskaźnika BMI większość marynarzy łodzi podwodnych, ze względu na niski wzrost wymagany w ich zawodzie, będzie miało fałszywie definiowaną otyłość i schorzenie zawodowe 🙂 Czy za duże bądź za małe BMI to problem? Przede wszystkim na BMI trzeba patrzeć w ujęciu długofalowym. Nikt kto ma za małe bądź za duże BMI nie odczuje negatywnych skutków w sposób nagły. Natomiast jeśli w okresie kilkuletnim BMI pozostaje poza optymalnym przedziałem, lub widzimy tendencję wypychające nasz body mass index poza przedział optymalny, należy przemyśleć nasz dotychczasowy styl życia. W obecnych czasach choroby cywilizacyjne to również otyłość. Otyłość, oprócz pogorszenia się sprawności fizycznej długofalowo indukuje choroby serca oraz cukrzycę. BMI a dawkowanie leków Niewiele osób pamięta, ale w praktyce indeks masy ciała BMI ma wpływ na rodzaj i ilość dawek leków które przyjmujemy. Wiele pacjentek nie zdaje sobie sprawy, że leki hormonalne i ich dawki przepisywane przez lekarza jest podyktowana wskaźnikiem BMI. W Klinice Dla Kobiet we wszystkich konsultacjach BMI jest zawsze brany pod uwagę. Kalkulator wskaźnika BMI Obliczanie BMI nie jest specjalnie skomplikowanie. Natomiast, żeby zrobić to sprawnie można skorzystać z prostego kalkulatora graficznego. W Klinice Dla Kobiet zrobiliśmy graficzny kalkulator BMI, gdzie w prosty sposób przez manipulacje wagi i wzrostu można znaleźć swój indeks masy ciała BMI. Ponadto dowiemy się w jaki sposób wartość wskaźnika BMI wpływa na przepisywane dawki leków antykoncepcyjnych, opóźniających miesiączkę i innych leków przepisywanych w konsultacjach oferowanych przez Klinikę Dla Kobiet. Jak obliczyć BMI? Poznaj obowiązujące normy dla osób w różnym wieku. Dowiedz się, do czego można stosować BMI i w jaki sposób interpretuje się otrzymane wyniki. BMI (skrót od angielskiego body mass index) jest jednym z podstawowych i najczęściej używanych wskaźników, służących ocenie prawidłowej masy ciała. Parametr ten został ustalony jeszcze w XIX wieku przez belgijskiego matematyka Adolfa Queteleta, a od mniej więcej 50 lat wykorzystywany jest przede wszystkim przez osoby odchudzające się, także w kontekście zagrożenia chorobami, takimi jak nadwaga, otyłość, cukrzyca, miażdżyca, czy anemia. Jak obliczyć BMI? W jaki sposób zinterpretować otrzymany wynik w odniesieniu do ustalonych norm? Współczynnik BMI określa się na podstawie następującego wzoru: waga (w kilogramach) / wzrost2 (metrach) Przykładowo więc osoba ważąca 65 kilogramów i mierząca 170 centymetrów, wykonuje następujące działanie 65 / 1,72 = 22,49 Dlaczego właśnie w ten sposób? Prowadząc swoje badania Quetelet zauważył, że u prawidłowo zbudowanych osób masa ciała rośnie proporcjonalnie do wartości określającej wzrost podniesiony do kwadratu. Mimo zastrzeżeń dotyczących różnej gęstości kości oraz zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej u różnych osób, przeliczanie BMI praktykowane jest powszechnie do dziś w dietetyce, kardiologii, diabetologii. Wskaźnik BMI (kg/m2)Ocena wagi ciałaRyzyko chorób403 stopień otyłości (chorobliwa)Bardzo poważne BMI dla dorosłych – mężczyzn i kobiet Powyższe wyliczenia są jednakowe dla obu płci. BMI dla dorosłych, zarówno mężczyzn, jak też kobiet, wyliczane jest w jednakowy sposób, jednakowo jest też interpretowane. Szacując tę wartość, dla ułatwienia warto korzystać z internetowych kalkulatorów. Uwaga: otrzymane dane są pomocne do oceny masy ciała, ale należy pamiętać, że zagadnienia nadwagi i otyłości są znacznie bardziej złożone. Choroby te nie są związane z nadmiarem masy jako takiej, lecz tkanki tłuszczowej. Wbrew sformułowanym niekiedy potocznie opiniom, wskaźnik BMI tkanki tej nie pozwala oszacować. Do wyników znajdujących się na granicy normy należy podchodzić więc z ostrożnością. Podwyższone BMI może wynikać na przykład z dużej ilości tkanki mięśniowej u osób intensywnie ćwiczących. BMI nastolatków i dzieci BMI nastolatków, a tym bardziej dzieci, oblicza się bardzo rzadko. W wieku poniżej 20 lat wartość ta uważana jest przez wielu specjalistów za mało miarodajną, a to ze względu na ogromne różnice dotyczące typu budowy ciała oraz indywidualnego tempa rozwoju. Normy, które są tworzone, są mniej precyzyjne – odnosi się je do siatek centylowych, a więc wykresów obrazujących, jak odsetek dzieci charakteryzuje się określonymi parametrami. Nadwagę stwierdza się u dzieci, które znajdują się w 85 centylu, jeśli chodzi o wskaźnik BMI dla danego wieku (innymi słowy, to jest to grupa 15 procent dzieci z największym BMI);Otyłość przypisywana jest dzieciom w 95 centylu (5 procent z najwyższym BMI). Wartości te różnią dla obu płci, dynamicznie też zmieniają się wraz z wiekiem. Przykładowo 95 centyl, wyznaczający granicę otyłości, w wieku 3 lat przebiega w okolicach BMI = 19,5, a w wieku 18 lat – blisko 30. Wykresy prezentujące szczegóły tego niezwykle rozbudowanego zagadnienia można znaleźć na stronie Centrum Zdrowia Dziecka. Dla ułatwienia skorzystać też można z dostępnych w Internecie kalkulatorów BMI dla dzieci, uwzględniających wiek i płeć. Bibliografia: Romuald Stupnicki, Paweł Tomaszewski, Wskaźnik masy ciała a zawartość tkanki tłuszczowej u dorosłych, Hygeia Public Health 2016, 51(4)Romuald Stupnicki Relacje wagowo-wzrostowe i stosowanie wskaźnika BMI u dzieci i młodzieży, Zeszyty Naukowe WSKFiT 10:41-47, 2015Anna Brończyk-Puzoń, Aneta Koszowska, Joanna Bieniek, Podstawowe pomiary antropometryczne i pochodne wskaźniki w poradnictwie dietetycznym – część pierwszaSiatki centylowe dzieci i młodzieży w wieku 3-18 lat, Centrum Zdrowia Dziecka, data dostępu 25 02 2021 Prawidłowe BMI Prawidłowe BMI zostało odgórnie określone – pożądany parametr mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9. Wartości niższe oznaczają różne stopnie niedowagi, zaś wyższe – nadwagi i otyłości. Przyjmuje się, iż wskaźnik ten wiąże się z określonym ryzykiem wymienionych wyżej schorzeń. Dlatego tabela BMI, skonstruowana na podstawie wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia, zawiera nie tylko suche dane liczbowe, ale też ocenę zagrożenia dla zdrowia. Przedstawia się ona następująco (dane: A. Brończyk-Puzoń i inni, Podstawowe pomiary antropometryczne i pochodne wskaźniki w poradnictwie dietetycznym): Zapisz się na newsletter! Chcę otrzymywać od na podany przeze mnie adres e-mail informacje (w tym marketingowe i handlowe) dotyczące serwisu, a także innych podmiotów współpracujących z portalem zgodnie z Polityką Prywatności - BMI dziecka, inaczej niż u dorosłych, powinno brać pod uwagę płeć i wiek. Najlepsze do oceny rozwoju (wzrostu i masy) dziecka są siatki centylowe. Obliczenie BMI dziecka (od 2 roku życia), nastolatka i młodego dorosłego (do 20 roku życia) musi brać pod uwagę wiek i płeć. Stosowanie w przypadku tak młodych osób wzoru BMI dla dorosłych mija się z celem, gdyż wyniki mogą być zafałszowane. BMI dziecka: Wzór Siatki centylowe Siatki a BMI BMI dziecka: wzór standardowy BMI w przypadku dorosłych oblicza się, dzieląc masę ciała wyrażoną w kg przez wzrost wyrażony w metrach i podniesiony do kwadratu. BMI = masa ciała w kg/(wysokość ciała w m)2 Wzór ten nie nadaje się do oceny rozwoju fizycznego dzieci i młodzieży do lat 20, gdyż nie bierze pod uwagę płci i wieku dziecka, a czynniki te mają ogromny wpływ na wzrost i masę ciała młodego człowieka. Dlatego specjaliści opracowali sitaki centylowe (o nich dalej), które pozwalają oddzielnie interpretować wzrost i masę ciała dziecka w zależności od jego płci i wieku. BMI dziecka: siatki centylowe Lekarze oceniają rozwój fizyczny dziecka, porównując jego masę ciała i wzrost do innych dzieci. Służą do tego siatki centylowe, na których, w postaci linii, pokazane są wartości wzrostu i masy ciała chłopców i dziewczynek w różnym wieku. Każdej linii odpowiada wartość procentowa, mówiąca o tym, ile dzieci w danym wieku i o wybranej płci posiada taką masę ciała czy wzrost. Poniżej zobaczysz siatki centylowe masy ciała i wzrostu dziewczynek i naniesione na nie (czerwona kropka) przykładowe wartości. BMI dziecka – siatka centylowa masy ciała: BMI dziecka - siatka centylowa wzrostu dziecka: Sprawdź: Automatyczne siatki centylowe – nie tylko wzrost i waga! Tu sprawdzisz też, czy obwód głowy dziecka jest prawidłowy. Jeśli jest zbyt duży, maluch może mieć wodogłowie. Metoda ta, dużo lepiej niż obliczanie BMI dziecka, pozwala ocenić, czy młody człowiek rośnie prawidłowo i czy odpowiednio przybiera na wadze. Nanosząc jego wyniki na siatkę centylową od razu można zobaczyć, czy wartości mieszczą się w normie i czy dziecko jest ponadprzeciętnie wysokie i ciężkie, czy jest raczej niskie i lekkie. Jeśli wartości dziecka "wyskoczą" ponad górną linię lub znajdą się pod dolną linią, będzie to oznaczać, że nie mieszczą się w normie. Wartości zbliżające się do dolnej i górnej linii także powinny skłaniać do wizyty u lekarza. Chcesz śledzić, jak rośnie twoje dziecko? Powieś mu w pokoju miarkę wzrostu. Tu kupisz ją w dobrej cenie: Przewaga siatek centylowych nad obliczaniem BMI dziecka Na obrazkach powyżej widać, że dziecko, którego wzrost i wagę naniesiono na wykres, jest nieco ponadprzeciętnie ciężkie (prawie 75. centyl), ale jego wzrost jest przeciętny (50 centyl). Gdybyśmy obliczyli BMI dziecka według standardowego wzoru, jego wartość BMI wynosiłaby 16,6 i oznaczałaby niedowagę. Tymczasem, jak pokazały siatki centylowe, nie jest to prawda. Więcej o rozwoju fizycznym dziecka: Jak sprawdzić, czy dziecko ma nadwagę Niskorosłość u dzieci Skutki otyłości u dziecka Kiedy Kalkulator BMI pokazuje nadwagę? Jeśli twój wskaźnik BMI wynosi pomiędzy 25 i 29 (kobiety) lub pomiędzy 26-30 (mężczyźni) oznacza to, że masz nadwagę. Pamiętaj jednak, że fakt, iż ważysz trochę za dużo to nie koniec świata! Nie oznacza to również choroby czy niskiej sprawności. Osoby z nadwaga mają podwyższone ryzyko niektórych chorób, ale skorzystanie z porady dietetyka lub [właściwie dobrana dieta online] szybko pozwolą poprawić Twoje samopoczucie, kondycję i zdrowie. Podjęcie odpowiednich działań na tym etapie pozwoli bez ogromnego wysiłku powrócić do prawidłowej wagi i odciążyć organizm. Otyłość i skrajna otyłość (bardzo wysoki wskaźnik BMI) Kiedy nasze BMI przekroczy wartość 30 punktów, według norm Światowej Organizacji Zdrowia), mówimy o otyłości i skrajnej otyłości. Problem otyłości i związanych z nią zaburzeń i chorób dotyczy niestety coraz większej części społeczeństwa. Spowodowane to jest zarówno siedzącym trybem pracy i życia, jak i zalewem mało wartościową, wysokokaloryczną żywnością naszych półek sklepowych jak i popularnych restauracji typu ‘fast food’. Chociaż wysoki wskaźnik BMI nie oznacza automatycznie, że jesteśmy chorzy, to zdecydowanie zachęcamy, aby w takim przypadku udać się na wizytę do lekarza internisty, w celu kontroli naszego zdrowia, zwłaszcza naszego ciśnienia i kompleksowego badania krwi, aby upewnić się czy masa naszego ciała nie wpłynęła negatywnie na nasze zdrowie. W przypadku bardzo wysokiego wskaźnika BMI zachęcamy do pozbycia się części kilogramów. Niezawodną metodą, którą stosować można w sposób zdrowy i zgodnie z wytycznymi lekarza i dietetyka jest ograniczenie dostarczanej organizmowi energii, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wskazuje na to nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Rozsądne podejście do kwestii diety i obniżania wskaźnika BMI to jedyny sposób, który nie skończy się rozczarowaniem i efektem jo-jo. Utrata wagi to proces, który wymaga od nas nieco cierpliwości natomiast jest też ogromnie satysfakcjonujący. Kiedy kalkulator BMI pokazuje niedowagę? Za niski wskaźnik BMI, czyli sytuacja, w której kalkulator BMI wskazuje poniżej 19 punktów u kobiet i poniżej 20 punktów u mężczyzn, może nieść za sobą równie poważne konsekwencje, co choroby towarzyszące wielu osobom otyłym. Cześć osób z niedowaga cierpli na fizyczne kłopoty takie jak nadczynność tarczycy, pasożyty przewodu pokarmowego czy cukrzyca. Niestety często przyczyną jest niedostarczanie wystarczającej ilości pożywienia do organizmu (głodzenie się, zbyt małe posiłki itp.) i w przypadku psychologicznych zaburzeń dotyczących żywienia zdecydowanie należy natychmiast udać się do lekarza internisty oraz psychologa żywienia, jako ze stanowi to ogromne zagrożenie dla naszego zdrowia a nawet życia. Przy wsparciu specjalistów i bliskich możliwe jest ustabilizowanie wagi i powrót do właściwych nawyków żywieniowych oraz odpowiedniego wskaźnika BMI. Jak osiągnąć i utrzymać prawidłowy wynik wskaźnika BMI? Osiągnięcie i utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI to zazwyczaj kombinacja całego zestawu aktywności, jakie podjąć możemy na co dzień. Zbilansowana, zdrowa dieta – niezwykle istotne jest, aby w czasie odchudzania się nie tylko dbać o deficyt kaloryczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż dziennie spalamy, ale również aby nasz jadłospis był zbilansowany pod względem makroelementów i wielu innych składników wspomagających dietę, ale też budujące naszą odporność i poprawiające ogólne samopoczucie. Codzienne komponowanie takiego jadłospisu może być wyzwaniem nawet dla doświadczonych osób, dlatego jednym z polecanych rozwiązań jest [dieta dostępna online dopasowana do naszych parametrów i celów]. Aktywność fizyczna – to nie tylko sposób na wsparcie naszych starań, by zrzucić zbędne kilogramy, ale również fantastyczny sposób na poprawę naszego nastroju, ze względu na produkcję endorfin (hormonu szczęścia) oraz zwiększenie energii każdego dnia! Self-care, czyli czas na odpoczynek – aby nasza walka o zdrowie mogła przynieść efekty, musimy też znaleźć czas na odpowiednią ilość snu oraz zarezerwować każdego dnia chwilę tylko dla siebie, aby uspokoić myśli i zrobić coś dla siebie. Wbrew pozorom, jest to równie ważne, co dieta czy ćwiczenia, bo z chwil odpoczynku czerpiemy siłę i motywację do naszych działań. Woda – tak, to nie pomyłka! Woda odpowiedzialna jest za transport wartości odżywczych, pozbywanie się toksyn z organizmu i wiele innych kluczowych procesów, również tych niezwykle istotnych dla naszego obniżania lub utrzymywania właściwego wskaźnika BMI. Dlatego każdego dnia powinniśmy wypijać odpowiednią dla naszego organizmu ilość wody, aby przyspieszać i wspierać pożądane procesy, w tym proces chudnięcia. Jakie są korzyści płynące z utrzymywania właściwego BMI? Dzięki regularnemu korzystaniu z kalkulatora BMI dla dorosłych, możemy kontrolować naszą wage i bez wysiłku utrzymywać jego prawidłowy wynik. A dlaczego warto? Utrzymywanie odpowiedniej wagi to ulga dla naszego układu mięśniowo-szkieletowego, czyli mniej kilogramów do dźwigania! To oznacza na przykład mniej problemów ze stawami i kolanami oraz ulgę dla naszych pleców po całym dniu pracy i wysiłku. Prawidłowa waga, to również ograniczanie ryzyka chorób układu krwionośnego, a zdrowa dieta to mniejsze ryzyko cukrzycy i wielu innych chorób. Prawidłowe BMI to wreszcie lepsze samopoczucie i więcej energii każdego dnia, dlatego warto sprawdzać nasz wynik w kalkulatorze i pilnować jego odpowiedniego poziomu, aby dłużej cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją dla siebie i dla swoich bliskich! A jeśli wynik nie jest zadowalający i zdecydujesz się pozbyć nadprogramowych kilogramów, to pamiętaj, by robić to w sposób przemyślany, korzystając z diety dopasowanej do Twojego organizmu i z możliwością konsultacji z dietetykiem czy trenerem.

jak obliczyć bmi u nastolatków